Face au mal de dos commun, le mouvement reste bien plus souvent la solution que le repos total. Mais le gainage est-il un exercice recommandé ? La réponse du Dr Victoria Tchaïkovski, médecin du sport ...

Ultra-efficaces pour renforcer le dos et les abdominaux, ces exercices de gainage lombaires peuvent être facilement réalisés à la maison. Découvrez les conseils d’un kinésithérapeute et ostéopathe du ...

Soyons clairs : on a tous passé des heures en position de planche, à trembler sur les coudes en regardant le chronomètre qui ...

Si vous cherchez l’exercice idéal pour muscler vos abdominaux, alors ne cherchez plus, le gainage est la solution. Pour changer des crunchs au sol ou des machines avec poids, les exercices de gainage ...

Le gainage permet de renforcer en profondeur l’ensemble des muscles situés au niveau du tronc. Il sollicite à la fois les abdominaux (comme le grand droit, le transverse et les obliques) et les ...

Retrouver le plaisir… C'est ce qui a décidé Martine et Alain à se mettre à l'activité physique. Le plaisir de marcher sans pincements dans les lombaires, de danser sans craindre de rester bloqué, de ...

Vous est-il déjà arrivé de vous demander si le moment que vous choisissiez pour faire du sport était "optimal" ? A savoir, est-ce qu'il permet de rendre votre séance plus efficace ? Certains ...

À partir de 30 ans, les muscles fondent si on ne les stimule pas. Et si quelques minutes de gainage à la maison suffisaient à ...