𝙂𝙖𝙗𝙧𝙞𝙚𝙡 𝙎𝙞𝙡𝙫𝙚𝙞𝙧𝙖 / 𝙀𝙨𝙥𝙚𝙘𝙞𝙖𝙡𝙞𝙨𝙩𝙖 𝙚𝙢 𝙙𝙚𝙛𝙞𝙣𝙞𝙘̧𝙖̃𝙤 𝙁𝙚𝙢𝙞𝙣𝙞𝙣𝙖 on Instagram: "Pare de fazer a “dança do creu” no final do levantamento terra, agachamento, stiff e variações. Esse excesso de extensão no final do movimento não aumenta o trabalho de glúteo… só sobrecarrega a lombar. O final da repetição deve terminar com o quadril neutro e o tronco alinhado, sem jogar o corpo para trás. Assim você mantém a tensão no músculo alvo e treina com muito mais eficiên
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𝙂𝙖𝙗𝙧𝙞𝙚𝙡 𝙎𝙞𝙡𝙫𝙚𝙞𝙧𝙖 / 𝙀𝙨𝙥𝙚𝙘𝙞𝙖𝙡𝙞𝙨𝙩𝙖 𝙚𝙢 𝙙𝙚𝙛𝙞𝙣𝙞𝙘̧𝙖̃𝙤 𝙁𝙚𝙢𝙞𝙣𝙞𝙣𝙖 on Instagram: "Pare de fazer a “dança do creu” no final do levant…
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